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商品訊息功能:
- 鼻距:15mm 亞洲版高鼻墊
- 撞色系列好耀眼
商品訊息描述:
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商品訊息簡述:
品牌 | FENDI芬迪 |
---|---|
類型 | 光學眼鏡/平光眼鏡 |
產地 | 義大利 |
鏡框顏色 | 咖啡色系 |
鏡框材質 | 醋酸纖維 |
鏡片材質 | 樹脂 |
鏡片總類 | DEMO鏡片 |
總面寬(mm) | 121 |
單鏡面寬(mm) | 53 |
鏡面總高(mm) | 46 |
鼻距(mm) | 15 |
鏡腳長(mm) | 140 |
版型 | 亞洲高鼻墊版 |
款式 | 全框、膠框 |
商品包裝 | 原廠皮質眼鏡袋.眼鏡布.FENDI保證卡 |
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內容來自YAHOO新聞
每天10秒骨骨體操,強化骨骼防骨鬆、30天瘦2公斤
【早安健康/白乙君編譯】緊實胖胖肚,10秒就能快速鍛鍊核心肌群!日本柔道整腹師長谷愼一自研「骨骨體操」,刺激肌肉的同時強化骨骼,不僅能夠預防骨質疏鬆,還可以鍛鍊腹部紅肌(核心肌群),提高基礎代謝,更容易燃燒脂肪,打造易瘦體質。
日本家庭主婦親身試驗,利用家事或是育兒時間的空檔,在早上、中午、晚上進行以下5個骨骨體操,並且搭配正常飲食,1個月後瘦了2公斤,肌肉緊實後身型也變得苗條了。
10秒骨骨體操=3種腹部練肌操+2種緊實操
1.腹直肌:打造六塊肌、馬甲線
步驟
1. 雙腳打開與肩同寬,腳尖指向正前方。
2. 高舉雙手,手掌面向前方,手臂盡量貼近耳朵。
3. 保持下半身不動,上半身轉向右方,同時注意膝蓋不要彎曲。
4. 彷彿要將肚臍送出去一樣,延展上身,並盡量向後延展手臂,維持這個姿勢10秒,再換邊操作,共做3次即可完成。
※腹直肌位在肚臍的左右兩側,扭轉上半身的時候,感受腹直肌的伸展,更有效果。
2.腹斜肌:消除水桶腰,還你S曲線
步驟
1. 雙腳打開與肩同寬,腳尖朝向正前方,雙臂正面垂直舉起,同樣與肩同高,並張大十指。
2. 維持下半身不動,只有上半身轉向右邊,注意手臂平行地面,高度與肩膀同高,維持姿勢10秒,再換邊操作,共做3次即可完成。
※若是手臂會不斷外擴,建議用雙掌夾住面紙盒,固定手臂位置,更容易操作。
3.腹橫肌:餐後不再胃凸、小腹胖
步驟
1. 雙腳與肩同寬,雙腳朝正前方,手掌朝身體內側,張開10指。
2. 左手垂直前舉,盡量貼近耳朵,右手則垂放在體側。
3. 將舉起的左手垂直向上伸展,垂放的右手則向下伸展,維持10秒,再換邊操作,共做3次即可完成。
※注意保持手指張開,身體重心平衡勿歪斜,手臂與手腕筆直不彎曲。
4.大腿&屁股緊實操
步驟
1. 腳跟併攏,腳尖向外打開,大腿會有緊實感。
2. 雙手托住屁股,向前頂出骨盆,達到提臀作用,並維持10秒鐘,共做3次即可完成。
※注意上身不傾倒,延展後背肌群。
5.手臂&後背緊實操
步驟
1. 雙腳打開與肩同寬,腳尖朝前。
2. 張開手指,雙臂垂直向後伸展,注意雙手同高。
3. 維持10秒鐘,共做3次即可完成。
※藉由擴胸意識到肩胛骨的活動,刺激後背的褐色脂肪,更有助於燃脂。
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每天4分鐘!我這樣練核心,瘦了不再復胖
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天10秒骨骨體操-強化骨骼防骨鬆-30天瘦2公斤-010123367.html
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